ДЛИТЕЛЬНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ: КОСТЫЛЬ, ЗАВИСИМОСТЬ ИЛИ ВЫБОР?
Я не помню всех запросов, с которыми я пришла на терапию, но помню, почему пришла: жить было плохо, жить было сложно, и справиться с этим самостоятельно я не могла. Я шла решать не один-два запроса, а распутывать огромный клубок, в который превратилась моя жизнь.
У меня не было даже иллюзий, что с этим можно справиться в короткий срок, поэтому меня миновало распространенное открытие многих «о, а это, оказывается, не так-то быстро».
ЗАЧЕМ?
Меня потом некоторые друзья и знакомые спрашивали, недоумевая: а зачем пошла-то? Что было не так?
Видимо все же у нас до сих пор такой уровень психологической грамотности, что веская причина для обращения к психотерапевту — это депрессия или какая-то фобия в острой стадии. У меня ничего такого не было. Но я не считала нормальным тот факт, что я не умею строить здоровые отношения, а жизнь без отношений ощущаю и вовсе не жизнью, а так — пустотой.
Меня мучило то, что я зачастую не могу понять, чего же я на самом деле хочу, а не должна хотеть или, еще хуже, хочу хотеть. Мне не казалось здоровым то, что я совершенно не уверена в себе и постоянно нуждаюсь в подтверждении своего существования и своей значимости от других. В общем — ничего эдакого, распространенный стандартный набор.
Только вот мне так больше не хотелось.
Однажды я дала совет обратиться к психотерапевту одной своей знакомой, находящейся в тяжелой жизненной ситуации и совсем упавшей духом. Она отказалась: «психотерапия — это хорошая штука, у меня уже был опыт, но я не хочу идти по жизни с костылями, я хочу идти сама». Хороший образ, только сильно искаженный.
Если человек ломает ногу, ему не приходит в голову сказать: «я не пойду к врачу, не хочу идти по жизни на костылях, сам хочу». Он идет в травмпункт, ему накладывают гипс и дальше он ходит с костылем до тех пор, пока кость не срастается, иными словами, пока у него не возникает ресурс ходить без костылей. С психотерапией, на мой взгляд, то же самое.
Психотерапия — это не костыль на всю жизнь, а поддержка на тот момент, пока ты не вырастишь достаточную внутреннюю опору для самостоятельного движения вперед.
И да, для полноты картины хочется добавить следующее: существуют люди, которые всю жизнь пользуются костылями или протезами. Так бывает. И бывают случаи, когда терапия длится долгие годы или всю жизнь. Это не зависимость, это благо. Потому что лучше передвигаться с протезом или на коляске, чем быть обездвиженным.
КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ?
Когда меня спрашивают, на что похожа терапия, что там происходит — я теряюсь. Такой опыт мне очень сложно коротко и доступно передать на словах.
Можно сказать, что на терапии я училась быть собой. Оказалось, что это одна из самых сложных вещей на свете.
Понять, где ты сам, а где — навязанное. Разобраться, чего хочу именно я, и разрешить себе этого хотеть. Принять все свои стороны, а не только сильные и «хорошие» и разрешить им быть. Понять, где мои границы — ведь с чем-то можно справиться, а что-то придется принять и учиться с этим жить.
А еще терапия — это не просто работа с внутренними установками и блоками, но это еще и отношения с психотерапевтом. Я очень рада тому, что мне повезло с терапевтом буквально с первого раза, и я не потратила долгие месяцы на поиски своего.
За четыре года у нас с терапевтом сложились по-настоящему доверительные, теплые и ресурсные отношения, в которых я училась всему тому, чего не умела в отношениях с другими людьми: предъявлять свои чувства и не решать за человека, выдержит он их или нет, озвучивать сомнения и страхи. Училась доверять и открываться, а еще давать другому человеку право быть не идеальным, и вообще — собой.
Было бы преувеличением сказать, что теперь я все это умею в совершенстве — нет, я все еще учусь. Но теперь у меня есть ценнейший опыт проживания всех этих состояний. Я знаю, что так можно.
А еще отдельная и очень ценная штука в терапевтических отношениях — возможность проявить любые свои эмоции, поделиться всем, что в тебе есть и радостного и тяжелого в предельно безопасном пространстве, и точно знать, что тебя никто не осудит и не отвергнет.
ПОЧЕМУ ТАК ДОЛГО?
Длительная терапия похожа на археологические раскопки, нередко приходится долго и осторожно расчищать слой за слоем, чтобы понять, откуда пришло то или иное убеждение, почему меня так пугает одно и так цепляет другое.
Есть вещи такой сложности и глубины, что прежде чем к ним можно будет обратиться, нужно вырастить достаточный ресурс для встречи с ними.
С какими-то вопросами можно работать сразу, а для некоторых требуется значительная степень доверия к терапевту, и это не приходит сразу же с первым сеансом. Какие-то вещи решаются быстро, таким ярким инсайтом, похожим на праздничный фейерверк. А для каких-то требуется очень долгая и кропотливая работа, и тут приходится потренироваться в искусстве «маленьких шагов». Чтобы выстроить новые отношения с окружающим миром, нужно много времени. Быстро растут только бамбук, плесень и чужие дети.
А ВДРУГ У ТЕБЯ ЗАВИСИМОСТЬ?
Опережу самый распространенный вопрос на эту тему: а нет ли у тебя зависимости от терапии, почему ты ходишь туда так долго?
Ну, во-первых, что понимать под зависимостью? Никто же не сокрушается, что зависим от еды, воды или воздуха? В какой-то момент (и довольно долго) терапия действительно была мне нужна не меньше, чем все это. В то время я довольно часто уезжала из страны, и всегда наставал момент, когда я чувствовала: все, мне срочно нужна терапия, я просто не справлялась с интенсивностью чувств, возникавших из-за разных ситуаций. А потом случился небольшой перерыв, когда я поняла, что теперь уже не так остро нуждаюсь в терапии, скорее теперь это мой осознанный выбор — исследовать себя и свое взаимодействие с миром именно таким способом.
НУ И ЧТО В ИТОГЕ?
Итоги можно расписывать очень долго.
Но если коротко — я стала гораздо ближе к себе. К пониманию собственных особенностей и потребностей. Я стала меньше ругать себя за то, что не соответствую чужим ожиданиям и каким-то мифическим стандартам. Мне стало проще предъявлять другим свои чувства и говорить о возникших проблемах, а не делать вид, что все в порядке, только бы не идти туда, где страшно.
Я не стала идеальным человеком, нет. Я просто поняла, что их не существует. И вместо того, чтобы стать кем-то, я теперь становлюсь собой. А это гораздо лучше.
Авторка — Александра Золотарева